Чому цій речовині не обов'язково проникати через ДЕБ і при чому тут кишківник.
Привіт. Мене звуть Дмитро, я автор телеграм-каналу про ноотропи і продуктивність. Сьогодні я хочу поговорити з вами про гамма-аміномасляну кислоту або ж ГАМК (GABA).
У заголовку ви можете бачити назву лікарського препарату «Аміналон», але якщо глянути на його склад, то можна побачити, що він на 100% складається з гамма-амінобутової кислоти (GABA). Тобто, власне ГАМК.
З цієї причини немає сенсу згадувати конкретно аміналон, так як це всього лише один конкретний лікарський бренд.
Цікавий факт. ГАМК рясно міститься в деяких продуктах. Наприклад, деякі з сортів зеленого чаю після ферментації переповнені цією речовиною і за рахунок цього популярні серед біохакерів.
Чай «ГАБА»
Перше, що я хотів би позначити для найбільш допитливих умів - ні, ця речовина не має нічого спільного з тією самою «кислотою». І взагалі, ноотропи ніяк не перетинаються з наркотиками. Те, що деякі психостимулятори допомагають «творити» не робить їх ноотропами.
Друге - якщо вирішите приймати щось згадане в цій або в інших моїх статтях, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Я хочу для своїх читачів тільки найкращого, але завжди є ймовірність, що хороший ефект для мене, обернеться проблемами для вас. Будьте розсудливі і не приймайте імпульсивних рішень!
Тепер давайте повернемося до головної страви.
Що таке ГАМК і чому вона така цікава
Гамма-аміномасляна кислота - це штука, яку наш мозок використовує як гальмівну рідину для нейронів і одночасно як паливо для мітохондрій.
Це як вугілля, яке можна використовувати як для фільтрації води, так і для підтримки вогню в пічці.
Дефіциту цієї речовини в мозку частіше не спостерігається. Якщо він присутній, то це помітно щодо відхилень у поведінці: імпульсивність, дратівливість, порушення сну. Корекція проходить за допомогою комплексного лікування, прийом ГАМК в чистому вигляді справі особливо не допоможе, оскільки найчастіше проблема не в нестачі конкретної речовини і в інших, більш складних причинах.
Тут варто відзначити цікавий факт - наш мозок виробляє ГАМК з глутамату. Це речовина, яка є його повною протилежністю: в мозку воно відповідає за стимуляцію і «розгін» нервових клітин.
За допомогою ферменту глутаматдекарбоксілази (GAD) з нейромедіатора глутамату виходить інший нейромедіатор - ГАМК
Такі метаморфози дають зрозуміти, що всередині мозку все вкрай заплутано. Часом важко зрозуміти, звідки йдуть кінці і за що смикати, щоб все запрацювало як треба.
Якщо ввести в організм вже готову ГАМК (наприклад, у вигляді того самого аміналону), а не у вигляді «попередньої» сировини, то з нервовою системою... майже нічого не станеться. Рецептори, які повинні використовувати ГАМК як «ручник» не сприймають отримане «добро» від слова ніяк.
При цьому частина речовини при знаходженні всередині мозку захоплюється безпосередньо клітинами (за допомогою специфічних мембранних транспортерів GAT2 і BGT-1, якщо вам хочеться копнути цю тему глибше) і далі використовується мітохондріями як дуже якісне паливо.
На сторожі порядку
Суть у тому, що речовини проникає порівняно небагато. Більшу частину зупиняє так званий гематоенцефалічний бар'єр (ГЕБ). Це така стіна, що відокремлює кровотік від клітин мозку. Вона дозволяє не потрапляти всередину різного сміття і всьому, що не особливо корисно для нервових клітин. Принаймні, без попередньої підготовки.
З поки що незрозумілою для вчених причини, ГАМК нашому мозку цікава, але тільки в дуже невеликій кількості. Можливо, справа в тому, що організм на даному етапі еволюції не передбачає, що даний «продукт» може перебувати у вільному кровотоку і проникнення через ДЕБ відбувається в рамках статистичної похибки.
Благо, що це йде не на шкоду, а тільки на користь для мозку. Мітохондрії дуже раді такому «підгону» і за рахунок цього досягається ноотропний ефект. Мозок починає працювати відчутно краще. Це доводять як відгуки покупців ГАМК (GABA) на різних майданчиках, так і дослідження.
За посиланням вище стаття, де була виконана величезна робота з вивчення тисяч досліджень, пов'язаних з оральним прийомом ГАМК. І нехай вони кажуть, що висновки досить неоднозначні, моя упередженість (за рахунок особистого досвіду) бачить у цій добірці цілком переконливі докази того, що ефект є.
Особливо зверніть увагу на те, що було метою дослідження. Нас цікавить суто підйом загального рівня енергії та якості мислення, а не позбавлення від депресії або від поганого сну. Хоча і там видно непрямий і часто позитивний вплив.
Але велика частина там, звичайно, ні про що. Багато в чому через те, що дослідники загострюють свою увагу на якомусь одному факторі, коли найцікавіше може відбуватися зовсім в іншому місці.
Перетравлюючи гарний настрій
Останнім часом все більше розмов про роль кишечника в роботі мозку. Багато хто напевно чув про те, що ще один відомий нейромедіатор, серотонін, здебільшого виробляється саме в кишечнику. Далі він використовується для балансування внутрішніх процесів, а в якійсь кількості добирається і до мозку.
З ГАМК історія рівно така ж. Буквально недавно вчені почали знаходити в організмі бактерії, які харчуються гамма-аміномасляною кислотою, а деякі їхні сусіди вміють виробляти цей нейромедіатор у пристойних обсягах.
Виходячи з цього можна припустити, що насправді «магія» ГАМК відбувається далеко не в мозку, а в кишечнику. Швидше за все, ГАМК виступає їжею для певних бактерій, які надалі виробляють речовини, які позитивно впливають на внутрішню нервову систему ЖКТ. Наприклад, заспокоюючи його і нормалізуючи роботу мускулатури. Саме це в підсумку призводить до позитивного ефекту, який фіксують практично всі приймали цю речовину в чистому вигляді.
Це ж дає нам відповідь на причину, чому у деяких людей ГАМК не працює. Просто немає потрібних бактерій.
Сподіваюся, що в найближчі роки наука дасть нам відповідь, чи так це. Поки що живемо з тим, що є і намагаємося зрозуміти світ за цими непрямими даними.
А про кишечник і його вплив на наше життя ще поговоримо в окремій статті. Там дуже багато цікавих моментів, які особисто мене змусили знатно перетрясти свої харчові звички. Благо, що це дало дуже знатні результати.
Підписуйтеся на воза, якщо цікаво. Там вже є кілька постів на цю тему, а також буде анонс великої статті, коли напишу і викладу її.
