Всі ми любимо смачно поїсти, але при цьому бажаємо зберегти фігуру. Дієту ми відразу відкидаємо, а здорове харчування у всіх викликає нудьгу. Так ось такі прості страви не тільки допоможуть зберегти фігуру, а й стануть союзником у боротьбі за здоров'я і тонку талію!
Інгредієнти для «Дієтичний рецепт з індички»:
- Індичка - 700 г
- Кефір - 200 г
- Цибуля ріпчаста - 1 шт
- Укроп - 10 г
- Перець болгарський - 100 г
- Сіль - до смаку
Час приготування: 60 хвилин
Кількість порцій: 4
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белки |
жири84.5 |
вуглеводи31 |
Порції |
|||
|
ккал |
белкі40.7 |
жири21.1 |
вуглеводи7.8 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі14.9 |
жири7.8 |
вуглеводи2.8 |
Рецепт «Дієтичний рецепт з індички»:
Ось вони - наші продукти.
Філе розрізати вздовж.
Змішати кефір з дрібно порубаною зеленню, цибулею і спеціями.
Візьмемо яйце і перець.
Додати в нашу суміш яйце і добре перемішати. Перець помити, очистити від насіння і порізати вздовж.
Сформувати рулети, поклавши всередину перець.
Щільно укласти в силіконову форму.
Залити нашою сумішшю. Випікати при температурі 150 градусів близько 40 хвилин. Посипати за бажанням кунжутом і випікати ще хвилин 20.
Приємного апетиту!
