Персики и нектарины – полезные и вкусные фрукты, которые содержат массу витаминов и макроэлементов. Этот продукт укрепляет сердечные мышцы, успокаивает нервные клетки и повышает настроение. Облегчает переваривание жирной пищи и лечит от ревматизма и болезней почек.
Кормящей маме персики можно есть после трех месяцев со дня рождения малыша. Учтите, что фрукты содержат аллерген. Поэтому они могут вызвать аллергию у новорожденного. Кроме того, иногда персики способствуют появлению диареи, коликов и других расстройств желудка малыша.
Нектарин представляет смесь персика с яблоком с мягким сладковатым вкусом. Он обладает теми же полезными свойствами, что и персик, но менее аллергичен.
Действие персиков на организм
- Избавляют от запоров и нормализуют стул;
- Помогают справиться со стрессом и послеродовой депрессией;
- Заряжают организм энергией и повышают настроение;
- Выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращает появление отеков;
- Выстраивает систему головного мозга малыша;
- Положительно влияет на психику, стабилизирует нервную систему;
- Укрепляют костно-мышечную ткань;
- Повышают иммунитет.
Полезные свойства
|
Вещества |
Действие на организм |
|
витамины группы В |
Участвует в переработке и обмене жиров, стимулирует функционирование клеток |
|
витамин С |
Убивает бактерии, развивает иммунитет, благотворно влияет на работу нервной системы |
|
витамин Е |
Очищает организм, нормализует состояние гормонов, замедляет старение |
|
витамин К |
Обеспечивает нормальную свертываемость крови, ускоряет заживление ран, дает организму энергию |
|
РР (никотиновая кислота) |
Выполняет белковый обмен, нормализует деятельность желудка и поджелудочной железы, обеспечивает клеточное дыхание. |
|
Яблочная кислота |
Повышает тонус, стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и усиливает защитные свойства организма |
|
Винная кислота |
Нормализует деятельность пищеварения и принимает участие в обмене веществ |
|
Лимонная кислота |
Участвует в обмене веществ, очищает организм, улучшает зрение и сжигает углеводы |
|
Железо |
Улучшает структуру кожи, волос и ногтей |
|
Фосфор |
Укрепляет кости, стимулирует работу мозга, улучшает память |
|
Калий |
Очищает организм от лишней жидкости, улучшает обменный процесс и способствует появлению новых клеток |
|
Цинк |
Укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид волос, кожи и ногтей |
|
Марганец |
Укрепляет суставы, сосуды и кости; регулирует кроветворение |
|
Магний |
Стабилизирует артериальное давление и снижает уровень холестерина в крови |
|
Эфирные масла |
Обладают успокаивающими свойствами, помогают бороться с выпадением волос и появлением прыщей |
|
Пектины |
Выводит вредный вещества из организма, уменьшает уровень холестерина, снижает риск раковых заболеваний |
|
Каротин |
Защищает клетки от повреждений и повышает иммунитет |
Как правильно есть персики и нектарины при грудном кормлении
- Прежде чем ввести новый продукт в рацион, съешьте маленькую порцию фрукта с утра и проследите за реакцией новорожденного в течение двух дней;
- Если реакции нет, то кормящей маме можно смело кушать персики в небольших количествах. Если появилась аллергия или возникло желудочное расстройство, то есть фрукт не рекомендуется минимум два месяца;
- Дневная норма составляет 1-2 плода или 1 стакан персикового сока. Кстати, персиковый сок более безопасен и легче усваивается организмом. При этом, он обладает теми же витаминами и полезными элементами;
- Перед употреблением снимайте кожицу. Именно она содержит аллерген;
- Берите только сезонные фрукты. Выбирайте созревшие плоды и тщательно мойте перед тем, как есть;
- Консервированные персики при грудном вскармливании есть категорически нельзя. Состав такого продукты включает вредные консерванты и химикаты.
При соблюдении этих правил и внимательном выборе, кормящей маме можно есть персики и нектарины.
