Відстежуйте ключові області свого життя за 1 хвилину за допомогою форм Google

Google Lents - це гнучкий інструмент, захований на Google Диску. Тим не менш, його простота видає його універсальність. Цей єдиний інструмент, який використовується у вашому браузері і на вашому мобільному телефоні, може допомогти вам відстежувати і покращувати важливі області вашого життя.

Розблокуйте шпаргалку «Основні поєднання клавіш Google Drive» прямо зараз!

Це підпише вас на нашу розсилку

Введіть адресу електронної пошти

[] [] [] [] розблокування

Прочитайте нашу політику конфіденційності

Є багато областей вашого життя, які можуть отримати вигоду з системи, керованої Google Ones, як ця. Використовуйте його, щоб відстежувати ваші успіхи в досягненні важливих цілей в області охорони здоров'я. Використовуйте його, щоб переконатися, що ви дотримуєтеся свого фінансового плану. Ви навіть можете використовувати його, щоб відстежувати, як ви себе почуваєте в будь-який момент часу, і визначати пори року або інші причини вашої низької продуктивності або поганого настрою.

Існує безліч мобільних додатків, які допоможуть вам ставити і відстежувати цілі, особливо про цілі. Існують також програми для настільних ПК, які ви можете використовувати, або ви можете сформулювати свої власні, використовуючи такі інструменти, як Excel.

Але чому б не використовувати такий ресурс, як Google Ones, який не тільки простий, але дає вам доступ як з вашого ПК, так і з вашого мобільного телефону, щоб створювати і відстежувати всі свої цілі?

Простота форм Google

Створити нову форму Google дуже просто, якщо у вас є акаунт на Google Диску. Найшвидший спосіб - увійти в свій обліковий запис Google і перейти за адресою http://forms.google.com. Це автоматично створить нову форму.

Або з Google Диска просто натисніть «Створити» і знайдіть Google Археолог s в меню.

Це все, що потрібно зробити. Тепер ви готові створити свою особисту форму відстеження життя.

Відстеження здоров'я за допомогою Google Археолог s

Одним з найпоширеніших речей, які люди люблять відстежувати, є здоров'я. зокрема, дієта і вправи Форми Google можуть допомогти вам як з однією формою, і ви зможете відстежувати свої успіхи з плином часу.

Створення форми - це все одно, що покласти один блок поверх іншого. Просто пройдіть вниз по сторінці і продовжуйте додавати елементи до свого списку. У цьому прикладі ми збираємося створити «фітнес-трекер», який фактично відстежує ваші щоденні дії, споживання калорій і ваш настрій, все в одній формі, яку ви можете заповнити в кінці дня як свого роду щоденний «щоденник». Запис.

Реєстрація інформації

В ідеалі, цей запис буде працювати протягом усього дня, ставлячи вам такі питання, як те, що ви зважили, коли встали на ваги вранці.

Використовуйте елемент «множинний вибір» для будь-яких запитань, де ви знаєте, що є лише кілька відповідей. Наприклад, у мене дуже обмежений смак, коли я їм сніданок, тому в цьому випадку я використовую множинний вибір для запису ранкового прийому їжі.

Я вважаю за краще використовувати це, а не текст, тому що аналіз даних згодом дає набагато більш корисну інформацію.

Ви можете використовувати одну форму, щоб реєструвати як дієту, так і фізичні вправи. Елемент «Сітка» відмінно підходить для відстеження великої кількості інформації в невеликому просторі. Наприклад, я хочу відстежувати, скільки хвилин я роблю кардіо, а також які вправи з обтяженнями.

Для цього просто використовуйте сітку і перелічте вправи для позначок рядків.

Потім заповніть мітки стовпчика часом. Або у вашому випадку ви можете відстежувати тільки тренування з обтяженнями, тому замість стовпчиків ви можете вказати «повторень».

Незалежно від того, що ви виберете, сітка дає вам цю чудову, зручну сітку, яку ви можете використовувати в спортзалі, зі свого телефону, поки ви працюєте (або відразу після). Це швидше і простіше, ніж більшість програм для відстеження.

Якщо ви носите з собою крокомір або Fitbit (або використовуєте додаток-шагомер на своєму телефоні), ви також можете додати елемент «кроки» до свого журналу.

Нарешті, в кінці дня, коли ви заповнюєте цей журнал, не забудьте в кінці додати розділ для запису часу, коли ви лягали спати. Сон справляє величезний вплив на ваше здоров'я, тому це дуже важливий фактор для реєстрації, щоб ви могли бачити, як це впливає на ваше життя.

Ключовим моментом тут є те, що ви хочете реєструвати якомога більше інформації. Чим більше даних, тим краще, тому що, коли мова заходить про те, що робить вас більш продуктивним, енергійним і щасливим, всі ці фактори вступають в дію. Отже, переконайтеся, що ви зловили всю картину.

Відстеження вашого «зворотного зв'язку»

Як тільки ви закінчите з частиною «збір даних» форми, ви захочете додати ще один розділ того, що я називаю «зворотний зв'язок». В даному випадку це в основному біологічний зворотний зв'язок. Це ви розповідаєте своїй системі, як ви себе почуваєте і як проходить день в цілому.

Оскільки більшість людей проводять свій день, роблячи вибір, а потім забуваючи про них, наприкінці дня ці питання дають вам можливість по-справжньому оцінити, як пройшов ваш день. Пізніше це допоможе вам зрозуміти, як ваш вибір впливає на ваш день (і ваше здоров'я).

Щоб все було організовано, рекомендується створити новий заголовок розділу для цієї області.

Потім створіть кілька запитань, щоб оцінити такі речі, як ваш настрій, наскільки ви щасливі і наскільки продуктивні ви були протягом дня.

Як ви можете бачити, у формі це просто дуже швидка область, де ви можете натиснути шкалу від 1 до 5 (або від 1 до того, що вам подобається) для кожного елемента.

Це дійсно все, що потрібно зробити. Збережіть форму, і все готово! Якщо ви натиснете «Переглянути інтерактивну форму» вгорі, ви побачите, як виглядає ваша поточна форма. Якщо ви натиснете «Переглянути відповіді», ви побачите таблицю, в якій зберігається вся ваша інформація.

Електронна таблиця отримує те саме ім'я, що й форма.

Використання вашої форми та аналіз ваших даних

Тепер, коли ваша форма заповнена, ви можете використовувати її зі свого телефону. Все, що вам потрібно зробити, це встановити додаток Google Drive для Android або iPhone, і ви готові почати використовувати додаток, де б ви не знаходилися.

Або ви можете використовувати його через браузер - форма виглядає майже так само, як на вашому телефоні.

Досить круто, правда?

Це швидко і просто. А коли ви повернетеся додому, ви зможете увійти в Google Диск на своєму комп'ютері і переглянути історію всіх своїх записів в журналі.

Тут речі стають дійсно веселими.

Коли ви переглядаєте дані в електронній таблиці, просто натисніть «Форма» і виберіть «Показати зведення відповідей».

Це дає вам дійсно класне графічне представлення всіх ваших минулих записів журналу. Наприклад, я можу бачити тут, що протеїновий напій - мій самий звичайний сніданок, і що я був досить хороший в тому, щоб протягом більшості днів отримувати як мінімум 30 хвилин кардіо.

Однак найцікавіша область - це зворотній зв'язок. Ви можете побачити загальні тенденції у вашому настрої і продуктивності. Якщо ви здебільшого погойдуєтеся на низькому рівні своїм настроєм, енергією або продуктивністю, можливо, варто пошукати способи виправити це.

Один із способів побачити, що може вплинути на будь-яку з цих речей, - використовувати інструмент «Фільтр» назад у поданні електронної таблиці.

Відфільтруючи дні, коли у вас був дійсно гарний настрій, або відфільтровуючи дні, коли ви були в жахливому настрої, ви можете побачити, які продукти і поведінка могли вплинути на це.

Наприклад, відфільтровуючи дні, коли моя енергія була дійсно низькою, я можу бачити, що в дні, коли моя енергія була високою, я їв протеїновий напій на сніданок.

Я також дізнався, що, коли я лягаю спати якомога раніше (10 вечора), у мене більше енергії і більше продуктивності на наступний день. Гаразд... іноді це не ракетобудування, але деяким з нас потрібен швидкий удар, щоб зрозуміти, наскільки сильно наші погані звички впливають на нас!

Чи може це бути відповіддю на поліпшення загальної енергії? Можливо, але ідея полягає в тому, щоб знайти подібні шаблони, а потім перевірити їх, щоб побачити, чи дійсно вони допомагають. Продовжуйте використовувати свою форму журналу здоров'я і дізнайтеся.

Інші трекери Google Form Life

Це був лише один приклад того, як ви можете використовувати форму Google для відстеження важливих областей вашого життя. Просто подумайте про всі можливості.

А як щодо журналу читання книг?

Ви можете відстежити такі речі, як радість або печаль від книги і як вам сподобався фінал. З часом ви могли б розкрити авторів або навіть видавців, які випускають книги, які майже завжди роблять вас щасливими після їх прочитання.

Як щодо журналу мрії?

За допомогою щоденника сновидінь ви зможете дізнатися, як ваші сни співвідносяться з вашим щоденним настроєм, як пройшов ваш день або навіть наскільки добре ви спали в певні дні тижня. Можливо, щось відбувається біля твого будинку, що змушує тебе прокидатися о 3 годині ночі щосереди?

Реєстрація ваших мрій також може дати вам чудове творче натхнення і в інших сферах вашого життя.

Якщо ви з усіх сил намагаєтеся контролювати свої витрати, як щодо журналу витрат?

Використовуючи журнал витрат зі свого телефону, ви завжди можете нести відповідальність за свій фінансовий вибір. Ви змусите себе оцінити, скільки вам потрібно або потрібно, і як ви плануєте заплатити за нього.

Якщо ви використовуєте форму, і якщо ви чесні з самим собою, ви можете визначити давню поведінкову проблему, яка може призвести до серйозних фінансових проблем у майбутньому, якщо ви не припините її сьогодні.

Порада для професіоналів: якщо ви хочете використовувати деякі з цих класних макетів для власних форм, ви можете змінити тему, натиснувши кнопку зміни теми у верхній частині сторінки дизайну форми.

Порада № 2: Якщо ви хочете переконатися, що ви дійсно використовуєте форми, які ви створюєте, було б непогано налаштувати автоматичні щоденні повідомлення, щоб ви отримували щоденне нагадування для заповнення свого щоденного запису.

Для цього у поданні електронної таблиці просто натисніть «Інструменти», а потім «Правила повідомлень»...

Потім увімкніть функцію «Щоденний дайджест», яка надсилатиме вам електронні листи щодня - відмінне нагадування для заповнення форми з новим записом на день.

Це дійсно дивно, що ви можете дізнатися про себе, коли приділяєте час своїм щоденним звичкам і поведінці. Іноді ви можете навіть не усвідомлювати або не пам'ятати той вибір, який ви зробили протягом дня і який впливає на ваш день і ваше життя більшою мірою, ніж ви можете собі уявити.

Релігійний лідер Даллін Оукс одного разу сказав:

"Бажання диктують наші пріоритети, пріоритети формують наш вибір, а вибір визначає наші дії.

Я кажу, що ваш вибір, заснований на бажаннях, веде до дій. Ви повинні завжди оцінювати ці дії і визначати, чи допомагають вони або шкодять вашому життю, а потім змінювати свої пріоритети, щоб ваш новий вибір створював краще життя.

Чи використовуєте ви якісь інструменти для відстеження будь-яких аспектів вашого життя? Чи не могли б ви спробувати Google Археолог s? Поділіться своїми думками в розділі коментарів нижче!